O caminho do estilo de vida ativo e saudável , especialmente o caminho para exercício físico é um dos mais gratificantes que podemos embarcar, mas muitas vezes esquecemos que o verdadeiro valor reside na consistência, e não apenas nos resultados visíveis. Quando nos focamos no processo, criamos hábitos que nos fortalecem, tanto física quanto mentalmente, mais do que focar no resultado.
Partilho contigo 6 dicas que te podem ajudar que também me ajudaram a mim, a manter me neste caminho .
1. Estabelece uma rotina: Escolhe horários específicos para o fazeres e trata esses momentos como compromissos inadiáveis.
A regularidade ajuda a criar um hábito que se torna parte da tua vida.
2. Define metas realistas: Em vez de fixares objetivos grandiosos, começa com pequenas metas.
Isso mantém a motivação e permite que celebres cada conquista ao longo do caminho.
3. Varia a prática: Experimenta diferentes tipos de exercícios mas sendo mulher prioriza os treinos e força
4. Escuta o teu corpo: Respeita os teus limites e sabe quando parar ou desacelerar.
O exercício deve ser uma fonte de prazer, e não uma obrigação.
5. Conecta-te :Envolve-te em grupos ou treinos com amigos, pode tornar a atividade física mais prazerosa e criar um senso de comunidade.
6. Aprecia o processo: Concentra-te em como te sentes durante e após os treinos.
A sensação de energia, o teu humor e a saúde mental são recompensas valiosas que vêm com a consistência.
E lembra-te que se trata de um momento de cuidares de ti por isso deves mantê-lo sempre.
Conta comigo para te ajudar.
A tua PT
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