Tu consegues

E ainda estás a tempo de cuidares de ti!

Não há limites para o que podes alcançar quando decides cuidar de ti mesma,corpo e mente.

Chegar aos 40 anos ou mais é uma conquista! Uma nova fase da vida, repleta de sabedoria, experiências e a oportunidade de nos tornarmos a nossa melhor versão.

Se o teu desejo é recuperar a tua forma física,o teu corpo e transformá-lo num corpo mais saudável,forte,flexível e recuperar a energia diária.

Lembra-te de uma coisa poderosa, TU ÉS CAPAZ! E nada te pode impedir!

Sim é possível! Pode até não ser de um dia para o outro, pode não ser fácil e simples mas é POSSÍVEL.

Com objetivos definidos, com o plano ideal e com o acompanhamento certo TU CONSEGUES!

Mas o primeiro passo tens de ser tu a dar!Ninguém pode fazê-lo por ti!

Deixo-te aqui a sugestão de 4 passos que te podem ajudar!

O 1ºprimeiro Passo: Movimento

Não precisas de começar com treinos intensos.

Pequenos passos levam a grandes resultados. Que tal começar com caminhadas diárias? experimenta antes de ires trabalhar, apenas 15 a 20 minutos por dia podem fazer maravilhas,e depois adiciona alguns exercícios simples, como agachamentos ou flexões, prancha, existem vários e simples para fazeres no conforto da tua casa.

Estes exercícios usam o peso do teu próprio corpo para fortalecer os músculos, melhorar a postura e aumentar a resistência.

Podes sempre também experimentar fazer os meus treinos de 30 minutos em casa on-line e em direto.

O segundo passo :O poder da alimentação

A tua alimentação é a base de todo o processo. Não precisas de dietas rigorosas ou restritivas. Prioriza alimentos frescos e naturais. Introduz mais frutas, vegetais e cereais integrais na tua dieta. Aumenta a ingestão de proteínas magras, como frango, peixe e leguminosas. A proteína é essencial para a construção e manutenção dos músculos, especialmente à medida que envelhecemos, e especialmente para nós mulheres.

O terceiro passo: A hidratação e o descanso

Nunca subestimes o poder da hidratação, e não me digas que não consegues beber água. Beber água ao longo do dia mantém o teu corpo hidratado e ajuda na digestão e na recuperação muscular. Além disso, o descanso é fundamental. Dormir bem revitaliza o corpo e a mente, permitindo que enfrentes cada dia com energia renovada 7 a 8 horas seria o ideal, mas cada corpo tem as suas necessidades específicas.

Lembra-te, não precisas de mudar tudo de uma vez. Pequenas alterações diárias acumulam grandes vitórias. Se conseguires dar um passo hoje, amanhã já estarás mais próxima do teu objetivo. Estabelece pequenas metas e celebra cada conquista, por menor que ela te pareça.

Tu Consegues

Aos 40, 50 ou 60 anos, o poder de transformação está nas tuas mãos. Este é o teu momento, o momento de cuidares de ti como nunca o fizeste antes.

E não é apenas sobre recuperar a tua forma física, mas sim sobre descobrires uma versão mais forte e saudável de ti mesma.

Eu descobri a partir dos meus 43 e já lá vão 4 anos, também tu podes descobrir.

Por isso lembra-te sempre: Tu consegues!

Dá um passo de cada vez, e o teu corpo irá agradecer-te todos os dias.

E se precisares da minha ajuda do meu apoio,não hesites em procurar-me.

😘A tua PT