Respeita sempre o teu ritmo.
Sabias que algumas pessoas, mesmo quando têm vontade de iniciar o exercício físico seja num ginásio ou numa aula de grupo não o fazem por se compararem a outras?
Imagina alguém que nunca fez exercício e entra a primeira vez no ginásio, olha à sua volta não conhece os aparelhos não conhece os exercícios e não consegue levantar os pesos que os outros levantam, ainda não começou e já se sente desmotivada.
Seja no exercício ou na tua vida não te compares a ninguém, pois tu és única e o teu corpo e a tua força também.
Não compares a tua força a tua resistência a tua flexibilidade com os outros que estão à tua volta.
Celebra sempre tuas conquistas e as pequenas vitórias, mais uma repetição ou mais um km que seja e respeita sempre o teu ritmo e evolução.
Por isso não te compares a ninguém e escolhe uma atividade que consigas fazer no teu ritmo e essencialmente acompanhada por quem te apoie e te guie.
Segue estas dicas para potenciares os teus treinos, aqueles que fazes comigo e aqueles que já fazes sozinha:
Prioriza o aquecimento para evitares lesões
Mantém uma alimentação equilibrada, para teres energia necessária, priorizas boas proteínas para maximizares a tua massa muscular
Dá prioridade à técnica e execução dos exercícios e não te preocupes tanto com a carga que consegues suportar, passo a passo lá chegarás
Descansa e recupera bem , dá prioridade ao teu sono.
Hidrata-te sempre, não te esqueças de beber 1,5l a 2l por dia de água
Acompanha o teu progresso, regista os teus treinos seja num relógio, aplicação até na tabela de esforço ( Escala de Borg) que já partilhei contigo.
E acima de tudo tem paciência e sê consistente, ficarás mais forte a cada dia que passa e e não desistas do processo, que na verdade não é igual para todos, pode até ser lento e demorado, terás de ter paciência.
Conta comigo!
Eu estarei lá à tua espera na hora do costume para te guiar.
Espero por ti no próximo treino.
A tua PT
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