Aquilo que tu consegues!
Quando fazemos exercício, e especialmente quando o fazemos em grupo podemos ter tendência em comparar a nossa força ou a resistência com quem está à nossa volta e se de umas vezes nos pode servir de motivação e gerar até uma competição saudável, por outro lado pode prejudicar a nossa auto-estima e a forma como olhamos para a nossa evolução.
Não devemos de forma nenhuma fazer essa comparação, devemos aceitar as nossas diferenças, respeitar o nosso ritmo e respeitar a nossa evolução.
Cada corpo é único.
O que realmente importa não é se tu levantas mais peso que alguém ou se a tua resistência é maior do que a de outra pessoa.
O essencial é respeitares o teu próprio ritmo e valorizares cada pequena conquista no teu processo.
O progresso não se mede pelo desempenho dos outros, mas sim pelo quanto tu te superas a cada dia.
Por isso celebra as tuas conquistas! Valoriza as tuas pequenas vitórias, o teu esforço diário e a tua dedicação.
O importante é continuares evoluindo no teu próprio ritmo e da forma que faz sentido para ti.
Respeita as tuas diferenças, e lembra-te, que estás a ficar mais forte a cada dia!
Aqui estão algumas dicas para potencializares os teus treinos:
Dá o teu melhor no aquecimento – Isso ajuda-te a evitar lesões e melhorar o teu desempenho.
Mantém uma alimentação equilibrada – O que tu comes influencia diretamente na sua energia e recuperação.
Foca -te na técnica – É melhor fazeres um exercício corretamente com menos carga do que com muito peso e má execução.
Respeita o teu descanso – O corpo precisa de tempo para recuperar e ganhar força, e é durante o sono que melhor recuperas.
Hidrata-te sempre – A água é essencial para o bom funcionamento do teu corpo durante o treino.
Acompanha o teu progresso – Regista os teus treinos, e percebe a tua evolução ao longo do tempo.
Ao seguires estas dicas, terás treinos mais eficazes e saudáveis! e o progresso e a evolução vão acontecendo, sê paciente e consistente.
Estás preparada para no próximo treino?
Estou à tua espera no local e hora do costume.
A tua PT.
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