Começa onde estás

Usa o que tens, faz o que podes, e não te preocupes em ser perfeita.

Aceita onde estás hoje, seja a iniciar do zero, seja a retomar depois de uma pausa.

Não te julgues pelo que não conseguiste fazer antes, concentra-te no que podes fazer agora.

Lembra-te, cada corpo tem a sua história.

Usa o que tens, aqui e agora

Nem sempre temos acesso ao equipamento perfeito, ao espaço ideal ou ao tempo que gostaríamos para treinar, está tudo bem! O que tens neste momento é suficiente para começares.

O peso do teu corpo, uma cadeira, uma toalha ou até mesmo a tua energia de hoje são ferramentas poderosas.

Mais do que o material, o que conta é a tua determinação e o compromisso contigo mesma. Quando treinas, não estás apenas a mexer o teu corpo,estás a dizer a ti mesma: "Eu importo, eu sou uma prioridade."

Faz o que podes, sem pressão

É fácil cair na armadilha de comparações:

“Mas eu não consigo fazer tanto quanto ela” ou “Não sou tão disciplinada quanto gostaria.”

Faz o que podes, respeitando o teu ritmo e as tuas condições.

Se um dia conseguires apenas 10 minutos, celebra-os.

O progresso não vem da perfeição, mas sim da consistência.

Um pequeno passo dado todos os dias é muito mais poderoso do que esperar pelo momento perfeito que nunca chega.

O poder do movimento consciente

Quando te moves, algo mágico acontece. Não é apenas o teu corpo que agradece; a tua mente também.

Treinar não é apenas sobre transformar a aparência física; é sobre como te sentes, como te conectas contigo mesma, como transformas energia acumulada em força e leveza.

Cada vez que escolhes movimentar-te, estás a alimentar o teu bem-estar, a aumentar a tua confiança e a fortalecer a tua capacidade de enfrentar os desafios da vida.

Recomeçar não é fácil, mas não precisas de fazê-lo sozinha. Estou aqui para te apoiar a cada passo, a cada treino, a cada dúvida.

Quando te comprometes a cuidar de ti, não estás apenas a transformar o teu corpo; estás a transformar a tua vida.

Este é o momento de colocares a tua saúde e bem-estar no topo da tua lista de prioridades.

Não esperes pelo dia perfeito.

Começa onde estás, usa o que tens e faz o que podes.

O importante é começar.

ESPERO POR TI! 💪✨no próximo treino.

A tua PT