Programa Cuida de ti
O Programa Cuida de Ti foi criado para mulheres 40+ mas todas a mulheres são bem-vindas, é para mulheres que procuram ter mais energia, força, mais bem-estar, mulheres que priorizam a sua saúde.
Aqui vais encontrar uma estrutura, acompanhamento e uma comunidade de mulheres como tu
Como funciona o Programa ?
Funciona por ciclos.
O segundo ciclo do PROGRAMA é de 3 meses
Janeiro| Recomeçar com movimento
É ao regresso ao movimento, a reconstrução da base a adaptação aos exercícios de resistência e de força.
Foco: Resistência muscular, força global, controlo postural
Fevereiro | Ganhar força
Aumento progressivo de novos estímulos, combinações de exercícios desafiando a capacidade muscular.
Foco: Força, estabilidade e coordenação e equilíbrio
Março| Evoluir e desenvolver
Integrar o trabalho desenvolvido, explorar movimentos mais complexos e desenvolver a capacidade de executar esforços com maior confiança.
Foco: Coordenação e autonomia no movimento
Duração do Programa e estrutura
Durante as 13 semanas do 2ºciclo do programa terás acesso a:
✔ 3 aulas em direto por semana
✔ Aulas de 30 minutos
✔Aulas que combinam exercícios de força, resistência, flexibilidade, alongamento
✔ 1 aula mensal de Streching
✔ Acesso ao Primeiro Ciclo do Programa+ de 40 aulas gravadas na biblioteca.
✔ Área de membros exclusiva
✔ Movimento do dia, mensagens de movimentos simples para o teu dia
✔ Desafios gratuitos
✔ Reflexão, Check-In semanal
✔Acompanhamento
✔ Comunidade de apoio
Este programa é para ti se...
✔És mulher 40 +
✔ Queres cuidar da tua saúde
✔ Queres começar ou recomeçar a fazer exercício fisico
✔ Sentes falta de força e resistência
✔Tens dificuldade em encontrar tempo para ti
✔ Procuras acompanhamento e motivação
✔Queres recuperar a energia e o bem-estar
✔ Valorizas uma abordagem realista e sustentável
✔Não gostas de ginásios
✔Gostas da comodidade de treinar em casa
O QUE TORNA ESTE PROGRAMA DIFERENTE?
✔ Estrutura organizada por ciclos
✔ Acompanhamento durante 3 meses, Avaliação inicial e final
✔ Aulas orientadas e guiadas em direto
✔ Comunidade de mulheres com objetivos semelhantes
✔ Foco na saúde e bem-estar a longo prazo
✔ Progressão gradual
✔ Criar consistência
✔Sem fidelização
ESCOLHE A TUA FORMA DE PARTICIPAÇÃO
Oferta de Lançamento
Inscrições até Dezembro
O valor do investimento 114€ pelos 3 meses ou 40€ por mês
Inscrições em Janeiro
Valor do investimento: 129€ pelos 3 meses
ou 45€/mês
As vagas são limitadas, apenas 20 mulheres, sujeita a lista de espera.
Condições de Pré-inscrição
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Ao fazeres a tua pré-inscrição garantes a tua vaga no Programa Cuida de Ti
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Serás contactada para agendar a tua avaliação inicial
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Ao confirmares a tua inscrição e pagamento terás o logo o acesso à área de membros, e à biblioteca de aulas do 1º ciclo, não são efetuados reembolsos em caso de desistência
Quem te vai acompanhar?
Olá, sou a Sandra Gonçalves
Sou Instrutora de Fitness, Personal Trainer e fundadora do Projeto Cuida de Ti.
Há mais de duas décadas que tenho acompanhado mulheres em diferentes áreas do exercício físico, sempre gostei da energia e proximidade do grupo.
Este projeto nasceu da necessidade de chegar a mais mulheres.
Acredito que movimento é medicamento.
Durante estes 3 meses estarei ao teu lado a acompanhar-te e guiar-te em cada movimento, respeitando acima de tudo o teu ritmo.
Contato
Sandra Gonçalves, Personal Trainer
Aqui respondo às tuas dúvidas.
(351) 964630233