Olá,sou a Sandra
Estou aqui para te ajudar a encaixares o exercício físico na tua rotina diária como um momento de autocuidado, e não como uma obrigação. Respeitando acima de tudo o teu corpo, o teu ritmo, para que cada treino seja uma experiência positiva e transformadora.
Quem sou eu
Sou uma pessoa curiosa, movida pela liberdade e em constante movimento.
Hoje sou movida pela vontade de viver com menos pressa, valorizo o equilíbrio e tudo o que me aproxima de uma vida mais consciente e saudável.
O exercício físico fez sempre parte da minha vida...
Fui atleta de Futsal, sou Personal Trainer, Instrutora de Fitness e Professora de Educação Física.
O meu percurso enquanto atleta ensinou-me a disciplina, a resiliência e a procurar a melhor performance.
Mas o que eu aprendi com o exercício especialmente depois dos 40 anos foi a respeitar o meu corpo, em todos os seus ciclos e fases da minha vida.
Hoje a mentalidade de atleta faz- me olhar para o treino de forma consciente, sustentável e duradouro, mas a minha experiência leva-me ao equilibro.
E é isso que eu ensino às mulheres que treinam comigo, inspiro-as a olharem para o exercício como um momento de autocuidado e não de obrigação, e que sim que é possível manter uma rotina com o exercício com equilíbrio e de forma consistente, desde que estruturada.
Acredito que o movimento transforma de dentro para fora.
A minha Missão
Movimento é autocuidado
A minha missão é guiar mulheres a moverem-se com intenção, consistência e respeito pelo seu corpo, transformando o exercício físico num hábito possível e prazeroso onde o foco é saúde e o bem-estar.
Experiência
Aulas de Grupo
Durante 20 anos dediquei-me às aulas em grupo para mulheres,respeitando cada mulher como ser único e individual.
Nos últimos 3 anos criei um projeto de aulas on-line, funcional ,prático e acessível a todas as mulheres.
Testemunhos
O que dizem algumas das minhas alunas, sobre o impacto positivo que este programa de aula-on-line tem tido nas suas vidas.
Rita Duarte
"Desde que faço este programa ganhei mais energia, força e até coragem para enfrentar as necessidades do dia a dia"
Daniela Pinto
"A tua motivação diária, tornou os meus dias mais enérgicos e motivou-me a cuidar da minha saúde física e mental "
Marisa Nunes
“Desde que comecei sinto-me muito melhor, percebi que o exercício é cuidar da minha saúde, e tu és compreensiva e motivante".
Ana Simões
" Com as aulas on-line tenho conseguido manter a disciplina, saber que está alguém do outro lado que preparou o treino, estruturou, nos incentiva acompanha e corrige faz-me sentir comprometida e cuidada."
Juliana Marum
"Soube deste projeto através de uma colega no trabalho, reunia duas vantagens o horário "em que a casa ainda não acordou" e ser em casa, resolvi experimentar gostei muito,sinto diferença no corpo e na energia... "
Sónia Conde
“As aulas ajudam-se não só fisicamente mas também mentalmente, sinto-me mais ativa e com uma rotina mais equilibrada, é importante para mim a atenção e o acompanhamento...”