Programa Cuida de ti
O Programa Cuida de Ti foi criado para mulheres 40+ mas todas a mulheres são bem-vindas, é para mulheres que procuram ter mais energia, força, saúde e bem-estar, e que sentem dificuldade em manter uma rotina com consistência.
Aqui vais ter acompanhamento e comunidade, vais aprender a criar uma relação positiva com o movimento, usar como uma ferramenta para o teu bem-estar e ainda construires uma rotina para uma vida mais saudável.
Como funciona o Programa ?
Vai funcionar por ciclos.
O primeiro ciclo do PROGRAMA é de 4 meses
Setembro | Recomeçar ao teu ritmo
Criar rotina, recuperar hábitos e voltar a colocar-te em primeiro lugar.
Este mês é dedicado a preparar o teu corpo e a tua mente para uma transformação, criar uma rotina a médio prazo,através do movimento.
Outubro | Construir Força e Confiança
Outubro foca-se em solidificar a tua estrutura, o foco vai ser aumentar a densidade muscular e a confiança em cada movimento.Desenvolver a força, estabilidade e a confiança no movimento e no teu corpo.
Novembro | Consolidar Hábitos e Fortalecer
Tornar o movimento um hábito automático e sustentável, transformar a consistência numa parte natural da tua rotina.
Dezembro | Terminar mais forte e celebrar as conquistas
Celebrar as tuas conquistas e terminar o ano com compromisso e abrandar.
Duração do Programa e estrutura
Durante as 16 semanas do 1ºciclo do programa terás acesso a:
✔ 3 aulas em direto por semana , das 6H30 às 7h00 2ª,4ª, 6ª
✔ Aulas de 30 minutos
✔Aulas que combinam exercícios de força, resistência, flexibilidade, alongamento
✔ 1 aula mensal de Yoga sujeita a agendamento
✔ Acesso ao PLANO CUIDO DE MIM REPLAY + de 100 aulas gravadas na biblioteca.
✔ Área de membros exclusiva
✔ Movimento do dia, mensagens de movimentos simples para o teu dia
✔ Desafios gratuitos
✔ Reflexão, Check-In semanal
✔Acompanhamento
✔ Comunidade de apoio
Este programa é para ti se...
✔Pretendes cuidar de ti, sendo a tua primeira tarefa do teu dia
✔ Queres sentir-te mais forte
✔ Queres melhorar a tua energia
✔ Tens dificuldade em manter uma rotina com o exercício físico
✔Tens pouco tempo
✔ Procuras acompanhamento e motivação
✔Queres sentir-te bem no teu corpo
✔ Valorizas uma abordagem realista e sustentável
✔Não gostas de ginásios
✔Gostas da comodidade de treinar em casa
ESCOLHE A TUA FORMA DE PARTICIPAÇÃO
Oferta de Lançamento
Já fazes parte do Cuida de ti?
O valor do investimento 156€ pagamento completo ou 40€ por mês
És nova por aqui?
Valor do investimento: 174€ pelos 4 meses
ou 45€/mês
As vagas são limitadas, apenas 20 mulheres, sujeita a lista de espera.
Condições de Inscrição
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A tua inscrição garante o acesso ao Programa Cuida de Ti durante o ciclo contratado.
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Após a confirmação da inscrição e o acesso à área de membros, não são efetuados reembolsos.
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Ao efetuar a inscrição, a participante concorda com estas condições.
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Em caso de dúvida, entra em contacto antes de concluíres a tua inscrição.
Quem te vai acompanhar?
Olá, sou a Sandra Gonçalves
Sou profissional de exercício físico e fundadora do Projeto Cuida de Ti.
Ao longo dos últimos anos tenho acompanhado mulheres que procuram sentir-se mais fortes, ganhar energia e criar uma rotina de movimento que se adapte à sua vida real.
Acredito que cuidar de nós não passa pela perfeição, mas pela consistência.
Por isso, o meu objetivo é ajudar-te a criar hábitos sustentáveis, respeitando o teu ritmo e as tuas necessidades.
Durante estes 4 meses estarei ao teu lado através das aulas em direto, da área de membros e do acompanhamento ao longo de cada ciclo.
Porque cuidar de ti é um compromisso que merece tempo, atenção e apoio.
Contato
Sandra Gonçalves, Personal Trainer
Aqui respondo às tuas dúvidas.
(351) 964630233